レッグプレスは、大腿四頭筋や大臀筋(だいでんきん)、ハムストリング(下肢後面を作る筋肉の総称)など下半身全体を効果的に鍛えることができる器具です。

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初心者の方は、10~12回程度が楽にできる重さからスタートして、少しずつ(5㎏程度)負荷を増やしていってください。

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あまり無理をすると膝を痛めることもありますので、トップポジションでは膝を伸ばし切らず、ボトムポジションでは直角以上には深く曲げないようにしてください。
詳しくは、草津市立総合体育館のトレーニング室で実施しているトレーニングサポートデイでお尋ねください。

 

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